青岛济南供卵助孕/怀孕期间合理饮食小常识

怀孕期间不少孕妈妈会变得胃口不佳，为了让自己食欲好一些，可能就会选择自己偏爱的口味，但，孕妈妈还得“口下留情”，适可而止。

孩子不健康，很多都源于孕期不注意饮食！

孕妈妈吃的健康，吃的安全，才能让宝宝茁壮地成长。

过冷和过辣的食物会影响宝宝吸收

1、过冷的食物

怀孕期间，孕妈妈由于体内激素水平的变化，胃肠会对温度的刺激非常敏感。

多吃冷饮会使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低

，从而引起食欲不振、消化不良等症状，甚至会引发胃部痉挛，出现剧烈腹痛现象。

由过食冷饮引发的腹泻还可能会引发子宫收缩，导致流产。

不少孕妈妈的鼻腔、咽喉、气管部位的黏膜往往充血并伴有水肿

。如果大量贪食冷饮，充血的血管突然收缩，血液减少，会导致局部抵抗力降低，使潜伏在咽喉、气管、鼻腔、口腔里的细菌

、病毒乘虚而入，引发咽喉肿痛、咳嗽、头痛等不适。

2、过辣的食物

辣椒对于孕妈妈来说，并非一定不能食用，适当地吃些辣椒，

可以增进食欲，促进消化。但是，过辣的食物还是要少吃，这是因为

·         辣椒中含有麻木神经的物质，会对宝宝神经系统的发育造成影响。

·         对于有便秘情况的孕妈妈，辣椒、花椒、胡椒一类的温热刺激性食物很容易消耗肠道中的水分，

进一步加重肠道环境的干燥，从而引发排便不畅。孕妈妈在排泄的过程中必然用力屏气解便，

这样就会引起腹压增大，压迫子宫内的胎儿，甚至引发羊水早破、流产、早产等不良后果。

过多摄入垃圾食品会影响宝宝发育

在众多垃圾食品中，洋快餐里所含有的激素作用极强，会影响到机体的激素平衡。宝宝体内的激素水平很低，所以激素的一点点增长就会对他们产生不好的影响，甚至导致早熟情况的发生。

洋快餐多采用油炸的烹调方式。这些油经过反复加热、煮沸，容易变质，

还会产生大量的有毒有害物质，对孕妈妈和胎宝宝的健康都大为不利。

孕妈妈快餐食用指南

尽量选择自然生长的家畜家禽。

食用的时候避开脂肪含量较高的肥肉、鸡皮、翅膀、脖子等部位，

因为激素、化学残留物主要储存在皮下脂肪中。

每周进食油炸食物不要超过1次。

晚餐时不要食用洋快餐，以防在活动较少的晚上能量蓄积过多。

在进食油炸食物后多吃青菜、水果，以求得营养素平衡。

大补的食物往往过犹不及

孕妈妈要加强营养应依据怀孕不同时期的生理状态和营养需求，

从合理搭配的多种食物中获取所需营养。而不是一味地用高蛋白、

高脂肪的动物性食物来进行“营养轰炸”，更不是在缺乏科学评估的情况下盲目服用营养补充剂。

大量高脂、高蛋白食物的集中摄入，很可能引起孕妇体重增长过多

从而增加孕妇发生妊娠性糖尿病和生出巨大儿的风险。

此外，若在营养素本已充足的正常膳食之外盲目服用营养素补充剂，

则很容易导致服用过量而中毒，从而增加胎儿畸形的风险。

怀胎十月每个阶段的膳食搭配原则

孕前期（怀孕前3～6个月）：重视叶酸、铁、碘的补充；戒烟禁酒。

孕早期（怀孕后1～12周）：膳食清淡、少食多餐；确保碳水化合物的摄入；继续补充叶酸；戒烟禁酒。

孕中期、末期（怀孕后13～27周，28周～分娩）：丰富膳食中的优质蛋白质来源，

增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产和奶类的摄入；积极补充含铁丰富的食物；适当锻炼，戒烟禁酒。

咖啡会导致钙流失并影响胎儿神经系统的发育

中枢神经兴奋过度，引发烦躁、失眠、面红、肠胃功能紊乱、心慌等问题。

咖啡因通过胎盘进入胎儿体内，加速胎动，加快胎心，

影响胎儿的正常作息和发育，增加流产、早产、生出低体重儿等不良情况的概率。

咖啡因具有利尿的作用，会加速孕妈妈体内钙质的流失。

含糖太多的食物要限制食用

1、哪些食物对血糖影响大？

米饭、面条、饼干、面包、精致点心等食物尽管尝起来并不太甜，

但它们富含淀粉，并且加工精度较高，所以消化吸收速度很快，对血糖的影响很大。粗杂粮、富含膳食纤维的蔬果、薯类，由于加工精度低、耐咀嚼、消化吸收速度慢，对血糖的影响相对较小。

2、水果，还能吃吗？

水果的糖分很大一部分是果糖，并不容易升高血糖。

同时水果富含膳食纤维，会阻碍糖分在消化道的吸收，延缓血糖上升速度。但是，水果摄入过量仍会影响血糖。孕妈妈还是要在控制每日摄入糖分总量的基础上，

适量、多样地吃新鲜水果，而且不提倡用果汁代替完整水果

3、怎么吃才有利于控制血糖？

食物多样，粗细搭配。

严格控制精米白面做成的主食，以及各类精制糕点的摄入量。

食物烹调不宜过度软、烂、碎，尽量吃完整新鲜的天然食物。

每天吃适量的坚果和豆制品。

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